Quel est le meilleur moniteur pour soulager la fatigue oculaire ?

• La fatigue oculaire est la conséquence d’une exposition à certains niveaux de luminosité, à certaines températures de couleurs et au scintillement de l’écran.
• Les meilleurs moniteurs pour éviter la fatigue oculaire sont équipés de filtres à lumière bleue, d’une qualité d’image élevée, de paramètres personnalisables et de caractéristiques ergonomiques.
• Suivez cinq conseils simples pour profiter pleinement d’un moniteur préservant vos yeux.
• Comprenez les avantages et les inconvénients avant d’acheter un moniteur atténuant la fatigue visuelle.
  Des outils spécialisés tels que des lunettes filtrant la lumière bleue peuvent offrir à vos yeux une protection supplémentaire lorsque vous utilisez un écran d’ordinateur.
  
  

Savez-vous combien de temps vous passez chaque jour devant un écran ? Vous passez beaucoup de temps à utiliser votre ordinateur, que ce soit pour travailler ou vous divertir. Les effets d’une telle utilisation incluent des maux de tête et des yeux secs et irrités.

Heureusement, il est possible d’éviter la fatigue oculaire et de protéger votre vision en modifiant légèrement votre routine et votre matériel, en commençant par l’utilisation d’un moniteur approprié. Mais trouver le moniteur qui soulagera au mieux la fatigue visuelle dépend de nombreux critères.

Meilleurs moniteurs pour éviter la fatigue oculaire : notre sélection

Avant de les étudier en détail, voici quelques-uns de nos moniteurs préférés, sur la base de six caractéristiques clés :

• Meilleur angle de vue: Écran Nano IPS incurvé UltraWide™ 5K2K de 39,7 pouces
• Meilleure conception ergonomique: Moniteur DualUp 16:18 de 27,6 pouces avec support Ergo
• Meilleur filtre de la lumière bleue: Moniteur IPS Full HD UltraWide™ 21:9 29”
• Meilleur panneau IPS: Écran Full HD IPS de 23,8 pouces
• Meilleure résolution: Écran OLED 4K de 31,5 pouces avec gradation des pixels
• Meilleure fréquence de rafraîchissement: Moniteur de gaming Full HD UltraGear de 27 pouces
  
  

Poursuivez votre lecture afin de trouver le meilleur moniteur pour éviter la fatigue oculaire en fonction de votre configuration de bureau, de votre style de vie et de vos objectifs de productivité.

Que se passe-t-il lorsque vous passez trop de temps devant un moniteur ?

Passer trop de temps devant un écran, que ce soit en travaillant ou en jouant, est préjudiciable pour votre santé et votre bien-être. Certains adultes peuvent passer jusqu’à 19 heures par jour devant un moniteur émettant de la lumière bleue et des scintillements.¹ Si vous dépassez la durée recommandée devant un écran, vous pouvez éprouver des symptômes gênants tels que des yeux irrités, secs ou douloureux, une sensibilité à la lumière, des maux de tête ou même une vision dédoublée ou floutée.

En dépit des risques, de nombreuses personnes ont du mal à limiter le temps qu’elles passent devant leur écran. Vous pouvez prendre des mesures pour réduire l’impact négatif que les écrans lumineux peuvent avoir sur vos yeux, par exemple en utilisant un moniteur conçu en ayant votre vision à l’esprit. 

Comment choisir le meilleur moniteur pour soulager la fatigue oculaire ?

Il est extrêmement important de prévenir les tensions oculaires si vous passez la majeure partie de la journée devant un écran lumineux. Mais comment savoir si votre moniteur protégera vraiment vos yeux ?

Voici quelques caractéristiques à prendre en compte pour trouver le meilleur moniteur évitant la fatigue visuelle :

Angle de vue incurvé

Un écran incurvé rend votre moniteur plus confortable à regarder pendant de longues périodes. En effet, un écran incurvé offre moins de distorsion et un champ de vision plus large. L’angle de vue amélioré peut éviter que vos yeux ne se fatiguent lorsque vous lisez des textes de petites dimensions ou visionnez des images en mouvement.

Notre sélection : : Écran incurvé UltraWide 5K2K Nano IPS de 39,7 pouces

• 5120x2160
• Luminosité automatique
• Capteur de luminosité ambiante

Conception ergonomique

Saviez-vous que la tension oculaire peut également être causée par une mauvaise posture ? Si vous passez toute la journée devant un écran, vous risquez de fréquemment tendre le cou ou de vous avachir, ce qui a des conséquences sur votre santé. Opter pour un moniteur ergonomique est un moyen rapide de soulager vos yeux et votre corps.

Notre sélection : Moniteur DualUp 16:18 de 27,6 pouces avec support Ergo

• 2560 x 2880
• Atténuation de la lumière bleue et couleurs vives avec commutateur KVM intégré
• Écran Nano IPS

Filtre de la lumière bleue

Une autre caractéristique clé à prendre en compte s’agissant d’un moniteur évitant la fatigue visuelle est la température réglable des couleurs et l’émission de lumière. En ce qui concerne la teinte et la luminosité, il est important de régler les paramètres de couleurs en fonction de votre environnement. Envisagez un moniteur offrant une personnalisation du filtre de lumière bleue et une reproduction précise des couleurs.

Notre sélection : Moniteur UltraWide IPS Full HD 21:9 de 29 pouces 

• 2560 x 1080
• 99 % de la gamme de couleurs sRGB
• Mode Lecture et Anti-scintillement

Panneau IPS

La qualité d’affichage est un critère important lorsqu’il s’agit de trouver le meilleur moniteur pour soulager la fatigue oculaire. La technologie IPS est un choix populaire pour ceux qui souhaitent des performances visuelles réalistes. Cela s’explique par le fait que les panneaux IPS sont fabriqués avec des cristaux qui se déplacent horizontalement, ce qui crée une meilleure précision des couleurs et un angle de vue amélioré.

Notre sélection : Moniteur 27'' IPS Full HD

• 1920 X 1080
• AMD FreeSync™
• Taux de rafraîchissement de 100 Hz

Haute résolution

Tout comme une reproduction précise des couleurs peut faciliter le traitement des informations par vos yeux, un affichage clair et limpide les aide à s’adapter à chaque image. Il est bien connu que les meilleurs moniteurs évitant la fatigue visuelle offrent une qualité visuelle plus vraie que nature. De plus, le choix d’un écran OLED vous fait bénéficier d’un niveau de protection supplémentaire. Ces moniteurs hautes performances offrent des résolutions allant jusqu’à 3 840 x 2 160 pixels, sans rétroéclairage.

Notre sélection : Écran OLED 4K de 31,5 pouces avec gradation des pixels

• 3840x2160
• Étalonnage matériel
• Taux de contraste de 1 000:1

Fréquence de rafraîchissement rapide

La fréquence de rafraîchissement est un facteur important à prendre en compte au moment de choisir un moniteur offrant la meilleure protection pour vos yeux. Il s’agit du temps nécessaire pour transformer une image, ce qui signifie qu’une fréquence rapide permet une génération d’images plus fluide. Cela permet de réduire le scintillement et le temps de latence de l’écran, ce qui évite les tensions oculaires.² Pour une utilisation à long terme, nous vous recommandons des moniteurs dont la fréquence de rafraîchissement est d’au moins 120 Hz.

Notre sélection : Moniteur pour jeu UltraGear™ OLED

• 2560 x 1440
• MBR (réduction de l’effet de flou) de 1 ms
• OLED avec fréquence de rafraîchissement de 240 Hz
  
  

Une fois que vous avez choisi le moniteur offrant les meilleures caractéristiques de protection oculaire en fonction de votre style de vie et de votre environnement, il y a quelques mesures supplémentaires que vous pouvez adopter pour assurer la santé et le confort de vos yeux.

Cinq conseils pour prévenir la fatigue oculaire avec un moniteur conçu pour soulager vos yeux

Vous connaissez peut-être déjà les symptômes de la fatigue oculaire. Après quelques heures de travail face à votre moniteur, vos yeux peuvent devenir secs et fatigués, vous pouvez même ressentir des démangeaisons ou des irritations. Dans les cas extrêmes, vous pouvez aussi être victime du « syndrome de vision informatique » selon la terminologie médicale.³

Mettre à niveau votre moniteur en choisissant un modèle évitant la fatigue oculaire, et l’utiliser correctement, peut vous aider à les soulager rapidement. Découvrez quelques exemples de la façon dont vous pouvez configurer votre moniteur de sorte qu’il protège au mieux vos yeux.

1. Réglez correctement les niveaux de contraste et de luminosité

Un équilibre sain est nécessaire en matière de luminosité et de contraste. Des réglages extrêmes peuvent fatiguer les yeux.

Il est recommandé d’utiliser des images de test lors du réglage du contraste. Cela vous permet de passer du blanc au noir via différents niveaux de gris. Pour régler le contraste, le blanc et le noir doivent être reproduits fidèlement, sans aucune nuance grise.

La luminosité doit également être optimisée si vous voulez que votre écran protège vos yeux. Idéalement, les niveaux de luminosité doivent être basés sur la lumière ambiante : plus l’environnement est lumineux, plus l’écran doit l’être également. En revanche, si la pièce est plutôt sombre, réduisez la luminosité de l’écran.

2. Réglez la température chromatique

Une température chromatique élevée ou basse diffère de la couleur que nous percevons en réalité. Des températures chromatiques plus élevées produisent des couleurs plus froides dans une gamme bleuâtre, tandis que des températures chromatiques plus basses ont tendance à générer des couleurs chaudes dans une gamme rougeâtre. Un moniteur soulageant votre vision ne doit pas générer trop de lumière bleue, cette dernière ayant tendance à fatiguer vos yeux au fil du temps.

Avez-vous déjà eu des difficultés à vous endormir après avoir regardé une série sur votre ordinateur portable ou votre tablette ? Un excès de lumière bleue à l’écran en est la cause. Les moniteurs qui réduisent la production de lumière bleue à l’écran procurent un soulagement oculaire, tout en favorisant votre rythme circadien.⁴

Pour des résultats optimaux, la température chromatique doit être plus élevée dans la plage jaune-vert lorsque vous travaillez pendant des périodes plus longues.

3. Privilégiez une haute résolution

Un moniteur offrant les meilleures propriétés de protection oculaire doit offrir la résolution la plus élevée possible. Les moniteurs 4K, par exemple, ont une résolution particulièrement nette d’au moins 3 840 x 2 160 pixels. Avec des écrans plus grands, une haute résolution permet aux utilisateurs de devoir moins zoomer et faire défiler. Cela permet aussi de soulager la fatigue et la pression au niveau de vos yeux.

4. Éliminez le scintillement de l’écran

Le scintillement de l’écran se produit rarement avec les moniteurs modernes. Cependant, il s’agit d’un problème à surveiller, car un effet clignotant produit fréquemment de la fatigue oculaire. Les moniteurs équipés d’une fonction intégrée de réduction du scintillement rendent le travail, la navigation, le visionnage de vidéos et les jeux beaucoup plus agréables.

5. Faites des pauses fréquentes

Un moniteur ménageant votre vision contribue déjà de manière significative à soulager la tension au niveau de vos yeux. Vous devriez toutefois reposer vos yeux de temps en temps. Faites une pause et regardez dehors pour permettre à vos yeux de se concentrer sur quelque chose de distant. Pensez également à cligner des yeux pendant les pauses et lorsque vous travaillez à l’ordinateur, pour humidifier suffisamment la rétine et l’empêcher de sécher.

Les avantages et les inconvénients des moniteurs ménageant la vue

Opter pour un moniteur à protection oculaire est l’un des moyens les plus simples de réduire l’effet que les écrans rétroéclairés peuvent avoir sur votre confort, votre vision et vos performances. Cependant, il y a quelques choses importantes à garder à l’esprit avant d’en acheter un.

Les moniteurs à protection oculaire réduisent la fatigue visuelle en étalonnant la luminosité, la fréquence de rafraîchissement et la température chromatique de l’écran. Ces réglages permettent aux images de s’afficher de façon plus fluide et plus harmonieuse, ce qui permet aux utilisateurs de passer plus de temps devant l’écran.

Bien que les moniteurs soulageant les yeux créent un environnement de visualisation confortable de plusieurs façons, les résultats ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Il est toujours important de reposer vos yeux correctement pendant de longues périodes d’utilisation, tout en gardant à l’esprit votre environnement, votre posture et vos habitudes de vie.

Avez-vous besoin de lunettes filtrant la lumière bleue pour éviter la fatigue oculaire lorsque vous utilisez un moniteur ?

Les lunettes spéciales filtrant la lumière bleue, également appelées lunettes pour ordinateur, peuvent rendre le visionnage encore plus confortable. Ces lunettes sont spécialement conçues pour regarder à faible distance, permettent aux utilisateurs de se concentrer sur le moniteur en ajustant leurs yeux.

De nombreux ophtalmologistes recommandent l’utilisation de lunettes pour ordinateur à partir de 40 ans, car une vision médiocre peut conduire à une mauvaise posture.⁵   Si vous devez parfois tendre votre cou et vous pencher vers l’écran pour mieux voir, vous devriez penser à vous équiper avec des lunettes filtrant la lumière bleue pour accompagner un moniteur protégeant la vue.

Des pauses fréquentes, des réglages ergonomiques et des lunettes spéciales peuvent certainement améliorer votre expérience visuelle. Mais le moyen le plus simple d’éviter l’inconfort et la fatigue est de prendre en compte votre environnement, votre style de vie et votre routine quotidienne pour choisir le moniteur qui préviendra au mieux la fatigue oculaire.

Life's Good!

_{1 ZD Net}

_{2 Un scintillement peut se produire pendant le fonctionnement du MBR (réduction de l’effet de flou) de 1 ms.}

_{3 Cooper Vision}

_{4 Chronobiology}

_{5 https://mesnouvelleslunettes.fr/posturologie-troubles-vue/}