Milline monitor on parim silmade koormuse vähendamiseks?
Autor: Nicole Frost
- Silmade koormust põhjustab kokkupuude teatud heledusastme, värvitemperatuuri ja ekraani virvendusega.
- Parimad silmade koormust vähendavad monitorid on need, mis filtreerivad sinist valgust, on hea pildikvaliteediga, kohandatavate sätete ja ergonoomilise disainiga.
- Järgige viit lihtsat nõuannet võtad silmadele ohutust monitorist viimast.
- Enne ostmist tee endale selgeks silmasõbraliku monitori eelised ja puudused.
- Arvutiekraani ees pakuvad silmadele lisakaitset spetsiaalsed tarvikud, nagu sinist valgust filtreerivad prillid.
Kas tead, kui palju aega veedad sa iga päev ekraani ees? Olenemata sellest, kas kasutad arvutit tööl või kodus, kõik minutid liidetakse kokku. Enne kui taipad, oled sunnitud võitlema peavalude ja kuivade ning valulike silmadega.
Õnneks on võimalik silmade väsimist vältida ja kaitsta oma nägemist vaid mõne väikese muudatusega arvutitöökohas ja igapäevastes harjumustes – kõik algab õige monitori kasutamisest. Parima monitori leidmine ei ole sugugi lihtne.
Parimad monitorid silmade koormuse vähendamiseks: meie eelistused
Enne üksikasjadesse laskumist toome välja mõned meie lemmikud silmasõbralikud monitorid, hinnates kuut põhifunktsiooni:
- Parim vaatenurk: 39,7-tolline kumer ekraan UltraWide 5K2K Nano IPS
- Parim ergonoomiline disain: 27,6-tolline 16:18 DualUp monitor Ergo alusega
- Parim sinise valguse filter: 29-tolline 21:9 UltraWide Full HD IPS monitor
- Parim IPS-paneel: 23,8-tolline IPS Full HD ekraan
- Parim resolutsioon: 31,5-tolline 4K OLED-ekraan koos pikslite hämardamisega
- Parim värskendussagedus: 27-tolline UltraGear mängumonitor
Loe edasi, et leida oma lauale, elustiilile ja eesmärkidele vastav parim silmade koormust vähendada aitav monitor.
Mis juhtub, kui istuda ekraani ees liiga kaua?
Olenemata sellest, kas oled kontoritöötaja või innukas mängur – liiga palju ekraaniaega on tervisele üldiselt kahjulik ja see on tõestatud. Mõned täiskasvanud veedavad virvendava sinise valgusega monitori ees kuni 19 tundi päevas.1 Kui keha ületab oma ekraaniaja lävendi, võivad ilmneda häirivad sümptomid, nagu silmade väsimus, kuivus, ärritus, valgustundlikkus, udusus, peavalud või isegi kahelinägemine.
Kuidas valida parimat monitori silmade koormuse vähendamiseks?
Silmade koormuse vältimine on tõesti oluline, kui veedad suurema osa päevast ereda ekraani ees. Aga kuidas saada teada, kas sinu monitor on silmasõbralik?
Parimatel silmade koormust vähendavatel monitoridel on järgmised omadused:
Kumer vaatenurk
Kumerat ekraani on pikema aja jooksul mugavam vaadata. Seda põhjusel, et kumer ekraan moonutab vähem ja pakub laiemat vaatevälja. Parem vaatenurk võib ennetada silmade väsimist, eriti kui pead silmi pingutama, lugedes väikest teksti või jägides liikuvaid pilte.
Meie valik: 39,7-tolline kumer UltraWide 5K2K Nano IPS ekraan
- 5120 x 2160
- automaatne heledus
- ümbritseva valguse andur
Ergonoomiline disain
Kas teadsid, et silmade väsimust võib põhjustada ka kehv kehahoiak? Kõver kael või längus õlad võivad pika ekraani eest veedetud päeva jooksul kehale valusa pitseri jätta. Ergonoomiline monitor on kiireim viis anda silmadele ja kehale puhkust.
Meie valik: 27,6-tolline 16:18 DualUp monitor Ergo alusega
- 2560 x 2880
- elavad värvid, madal sinine valgus, sisseehitatud KVM-iga
- Nano IPS ekraan
Sinise valguse filter
Veel üks oluline funktsioon, mida silmasõbraliku monitori puhul otsida, on reguleeritav värvitemperatuur ja valguskiirgus. Tooni ja heleduse puhul on oluline kohandada värviseaded keskkonnale vastavaks. Võimalusel vali monitor, millel on sinise valguse filter ja täpne värvilahendus.
Meie valik: 29-tolline 21:9 UltraWide Full HD IPS monitor
- 2560 x 1080
- sRGB 99% värvigamma
- lugemis- ja värelusvaba režiim
IPS-paneel
Silmade säästmise seisukohalt on oluline ka ekraani kvaliteet. IPS-tehnoloogia valivad sageli need, kes soovivad võimalikult realistlikku pilti. IPS-paneelid koosnevad horisontaalpaigutusega kristallidest, mis võimaldavad paremat värvitäpsust ja laiemat vaatenurka.
Meie valik: 23,8-tolline IPS Full HD ekraan
- 1920 X 1080
- AMD FreeSync™
- sisuliselt ääristeta disain
Kõrge resolutsioon
Nii nagu täpne värvilahendus hõlbustab silmade jaoks vaatamist, aitab kristallselge ekraan neil iga kaadriga paremini kohaneda. Pole saladus, et parimad silmade koormust vähendavad monitorid pakuvad elutruud pildikvaliteeti. OLED-ekraani valimine täiendab kaitset veelgi. Need suure jõudlusega monitorid pakuvad eraldusvõimet kuni 3840x2160 pikslit, vajamata taustavalgustust.
Meie valik: 31,5-tolline 4K OLED-ekraan koos pikslite hämardamisega
- 3840 x 2160
- riistvara kalibreerimine
- 1M:1 kontrastsussuhe
Kõrge värskendussagedus
Silmade koormuse vähendamiseks parima monitori leidmisel on oluline ka värskendussagedus. See on aeg, mis kulub pildi nihutamiseks. Kõrge värskendussagedus tagab sujuvama pildi. See vähendab ekraani virvendust ja viivitusaega, ennetades silmade väsimist.2 Pikaajaliseks kasutamiseks vaata monitore, mille värskendussagedus on vähemalt 120 Hz.
Meie valik: 27-tolline UltraGear™ mängumonitor
- 1920 x 1080
- 1ms MBR
- 240Hz värskendussagedus
Kui oled välja valinud oma elustiili ja keskkonnaga sobiva silmadele ohutu monitori, saad täiendavalt teha veel mõned toimingud, et kanda oma silmade eest hoolt.
Viis soovitust silmade koormuse vältimiseks, kui kasutad silmasõbralikku monitori
Võib-olla on väsinud silmade sümptomid sulle juba tuttavad. Pärast mõnetunnist monitoriga töötamist võivad silmad hakata kuivama ja väsima – raskemal juhul võid tunda isegi sügelust või kipitust. Äärmuslikel juhtudel võib arst sul diagnoosida "arvuti vaatamise sündroomi".3
Siin võib aidata üleminek parimale silmade koormust vähendavale monitorile, mille õige kasutamine võib tuua kiire leevenduse. Seadista oma monitor nii, et see oleks silmadele võimalikult hästi talutav.
1. Seadista õigesti kontrast ja heledustasemed
Heleduse ja kontrasti osas on vaja mõistlikku tasakaalu. Mõlema puhul võib liiga kõrge ja liiga madal väärtus hakata silmi koormama.
Kontrastsuse määramisel on kõige parem kasutada abivahendina testpilte. See võimaldab lülituda valgelt mustale erinevate halli varjundite kaudu. Kontrastsuse määramiseks peaksid valge ja must tunduma puhtad ning ilma halli suduta.
Silmadele ohutu ekraan tuleks optimeerida ka heleduse osas. Ideaalis peaks heledus põhinema ümbritseval valgusel: mida valgem on ümbrus, seda heledamaks peaks olema seatud ekraan. Kui toas on hämar, tuleks ekraani heledust vähendada.
2. Reguleerige värvitemperatuuri
Kõrge või madal värvitemperatuur erinevad värvist, mida me tegelikkuses tajume. Kõrgemad monitori värvitemperatuurid toodavad külmemaid värve ja rohkem siniseid komponente, samas kui madalad värvitemperatuurid tekitavad tavaliselt punakas vahemikus sooje värve. Silmasõbraliku monitori pilt ei peaks sisaldama liiga palju sinise valguse komponenti, kuna see võib aja jooksul silmi väsitada.
Kas olete kunagi kogenud raskusi magama jäämisel pärast sarja vaatamist sülearvutis või tahvelarvutis? Selle eest vastutab ekraani liigne sinise valguse osakaal. Monitorid, mis vähendavad ekraani sinise valguse tootmist, pakuvad silmadele leevendust, toetades samal ajal ka teie ööpäevarütmi.4
Optimaalsete tulemuste saavutamiseks peaks pikemal töötamisel värvitemperatuur olema rohkem kollakasrohelises vahemikus.
3. Valige kõrge eraldusvõime
Parimal silmade koormust vähendaval monitoril peaks olema kõrgeim võimalik eraldusvõime. 4K monitoridel on näiteks eriti kõrge eraldusvõime ehk vähemalt 3840x2160 pikslit. Suuremate ekraanide puhul lubab kõrge eraldusvõime kasutajatel vähem suumida ja kerida. See vähendab märkimisväärselt silmade koormust ja pinget.
4. Ekraani väreluse kõrvaldamine
Kaasaegsete monitoride puhul esineb ekraani värelemist harva. Siiski tuleb sellele probleemile tähelepanu pöörata, sest värelev pilt on silmadele väsitav. Monitorid, mis toodetakse juba sisseehitatud väreluse vähendamise funktsiooniga, võivad muuta töötamise, veebis surfamise, videote vaatamise ja mängimise palju mõnusamaks.
5. Tee sageli pause
Silmasõbralik monitor aitab silmade pinget oluliselt leevendada. Siiski tuleks aeg-ajalt silmi puhata. Vaata monitoriga töötamise vahepeal aknast välja, keskendudes millelegi kauguses. Samuti ära unusta teadlikult pilgutada nii pauside ajal kui ka arvutiga töötades, et varustada võrkkesta piisava niiskusega ja vältida selle kuivamist.
Silmasõbralike monitoride eelised ja puudused
Silmadele ohutu monitori valimine on üks lihtsamaid viise taustvalgustusega ekraani mõju vähendamiseks sinu heaolule, nägemisele ja tulemuslikkusele. Siiski on mõned olulised asjad, mida enne ostmist meeles pidada.
Silmadele ohutud monitorid vähendavad silmade koormust, kalibreerides ekraani heledust, värskendussagedust ja värvitemperatuuri. Need seaded muudavad pildi sujuvamaks, seega saavad kasutajad ekraani ees mugavalt kauem aega veeta.
Kuigi silmasõbralikud monitorid kasutavad mugava vaatamiskeskkonna loomiseks mitmeid meetmeid, ei pruugi tulemused kõigi jaoks ühesugused olla. Pika arvuti taga olemise ajal on väga oluline puhata korralikult silmi, pöörates tähelepanu ka kehaasendile ja harjumustele.
Kas vajad silmade koormuse vähendamiseks monitori kasutamisel sinise valguse filtriga prille?
Spetsiaalsed sinise valguse filtriga prillid, mida nimetatakse ka monitori- või arvutiprillideks, mudava ekraanikasutuse veelgi mugavamaks. Monitoriprillid on spetsiaalselt loodud lähedale vaatamise jaoks ja võimaldavad kandjal keskenduda monitorile, lastes silmadel kohaneda selle standardkaugusega.
Paljud silmaarstid soovitavad kasutada arvutiprille alates 40. eluaastast, kuna halb nägemine võib põhjustada vale kehahoiakut.5 Kui vahel leiad end kaela pikaks sirutamas ja ekraanile lähemale kummardumas, et paremini näha, tuleks mõelda silmasõbraliku monitori ja sinise filtriga prillide soetamise peale.
Sagedased pausid, ergonoomilised seadistused ja spetsiaalsed prillid võivad kindlasti ekraanikogemust parandada. Kuid kõige lihtsam viis vältida ebamugavust ja väsimust on valida silmade ülekoormuse vähendamiseks parim monitor, mis arvestab sinu keskkonna, elustiili ja igapäevaste harjumustega.
Life´s Good!
2 1 ms MBR-i töötamise ajal võib esineda värelust.
