Comment créer un espace de travail ergonomique ?

Aujourd’hui, le télétravail est de plus en plus « la norme » pour bon nombre d’entre nous.Alors comment créer chez vous, un espace de travail ergonomique ?

Nous vous donnons tous les conseils pour travailler de manière optimale !

Votre position et celle de votre moniteur est-elle idéale ?

Pour commencer, votre siège est la première cause de maux de dos.Il vous faut donc adopter une bonne posture !Pour cela, il est important de régler la hauteur du siège entre 40 et 50 cm du sol (en fonction de votre taille), de manière à ce que vos yeux puissent atteindre le bas de l’écran tout en ayant les pieds bien à plat au sol. (1)

Il est conseillé d’investir dans un bureau et une chaise ergonomique, afin de bien soutenir son dos, et de manière à ce quevosavant-bras reposent sur les accoudoirs.Pensez également àbien appuyez votre dos contre le siège, de manière à ce que votre colonne vertébrale soit bien droite.

En 2021, la normeest au télétravail. Ce qui vous amène à travailler régulièrement de chez vous, et parfois, les conditions optimales ne sont pas réunies.Il est donc plus qu’important de bien positionner votre moniteur, afin de diminuer, voir même éliminer la fatigue oculaire et vous permettre une concentration optimale.

Pour cela, un angle de vue optimal est nécessaire.Mais alors, comment bien positionner votre moniteur ?

Saviez-vous que la distance entre votre écran et vos yeux peut améliorer votre qualité de travail ? Le format de l’écran y joue un rôle majeur. En effet, si le format de votre écran est de 14 à 15 pouces, alors la distance optimale entre ce dernier et vos yeux doit être de 50 à 60 cm.Si votre écran fait entre 17 à 22 pouces, alors la distance doit être entre 70 et 90 cm.

Un moniteur incurvé

Les écrans incurvés vous permettent un angle de vue idéal, se situant entre 20 et 22°, couvrant donc un champ de vision perçu plus étendu, par rapport à un écran classique. Cela vous permet également une immersion idéale pour les jeux vidéos. 

Un moniteur qui réduit la lumière bleue 

Tout d’abord, il est important de vous rappeler qu’opter pour lalumièredu jour plutôt qu’unelumièreartificielle, augmente drastiquement voscapacitésde concentration.
La lumière bleue accélère le vieillissement de la rétine, c’est pourquoi il est important de bien protéger vos yeux de cette dernière. Il est donc nécessaire de choisir des moniteurs qui offrent la possibilité de réduire la lumière bleue afin de protéger vos yeux de la fatigue et de l’irritation. (3)
Cette même lumière bleue peut également provoquer des migraines après une journée entière passée derrière votre ordinateur. C’est pourquoi il faut porter une attention toute particulière au choix de votre moniteur afin d’éviter toute douleur ou fatigue liée à votre matériel informatique.

Dernier conseil, pensez à prendre des pauses une fois toutes les deux heures afin de vous dégourdir les jambes et l’esprit. C’est peut être le conseil le plus simple, mais de loin le plus efficace. Cela vous évitera des douleurs musculaires, et vous permettra de mieux vous concentrer.


Life’s good!

(1)https://www.essilor.fr/la-vue/lumiere/la-lumiere-bleue-et-la-vue