S obzirom da se u vrijeme koronavirusa velikom broju uredskih zaposlenika savjetuje da rade od doma, važno je stvoriti ergonomsko radno okruženje kako bi se zaštitilo svoje zdravlje. LG donosi korisne i isplative savjete koji mogu pomoći da rad od doma bude što ugodniji.

Naginjanje preko laptopa i tipkovnice predstavlja velik napor za naše tijelo. Iako je većina nas toga svjesna, u udobnosti svojih domova i dok radimo na kauču skloni smo zaboraviti na to pa ćesto radimo u različitim neodgovarajućim položajima. Zato se mora posebna pažnja posvetiti postavljanju radne jedinice u domu, posebno zato što je još uvijek neizvjesno kad će se život vratiti u normalu.

Je li vam displej pravilno postavljen?
Idealna je situacija ako imate zaseban monitor i tipkovnicu, a za kralježnicu je najbolje da primarni displej postavite u nivou očiju. Baza najnovijih monitora već je podesiva po visini, ali ako vam je trenutni monitor postavljen prenisko, podignite ga podmetanjem nekoliko debljih knjiga. Monitor bi trebao stajati na udaljenosti jedne ruke, oko 43 cm od očiju, i postavljen u sobi kako se od njega ne bi odbijalo sunčevo svjetlo. Čak i ako nemate dodatni monitor koji možete spojiti na prijenosno računalo, bolje je koristiti poseban miš i tipkovnicu.

Koju biste veličinu monitora trebali odabrati?
Zasloni prijenosnih računala obično su od 12 do 17 inča, dok uredski monitori najčešće imaju dijagonale od 24 do 27 inča. Za kućnu upotrebu preporučljivo je odabrati 27-inčni model s ergonomskom podlogom ako vam treba dovoljno prostora za istovremeno prikazivanje različitih dokumenata i aplikacija, a pri tome ne želite da veliki zaslon zauzme cijeli stol. LG-evi stručnjaci također savjetuju korištenje kvalitetnog displeja kako biste zaštitili oči, a najbolji izbor su IPS monitori koji pružaju stabilan i precizan prikaz boje bez treperenja.

Kauč neka vam služi za filmsku noć!
Od velike je važnosti je na čemu i kako sjedimo. Najgore moguće rješenje je ležati na kauču s laptopom u krilu. Umjesto toga, koristite stolac s eventualno podesivom visinom, naslonom za ruke ili stolac koji ima naslon za leđa koji se može podesiti. Ako planirate opremiti svoj kućni ured kako spada, dobro je uložiti u kvalitetnu stolicu za sjedenje, ali ako ćete koristiti stolicu iz blagovaonice – možete poboljšati udobnost tako što na nju stavite jastuk.
Sjedite tako da su vam bedra paralelna s podom, a stopala smjestite na pod ili oslonac za noge (umjesto oslonca doma možete koristiti i kutiju za cipele). Nadlaktice trebaju biti paralelne s kralježnicom, a tipkovnica bi trebala biti dosegnuta s podlakticom pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na gornji dio tijela.

Budite kreativni
Ne morate cijeli dan provesti sjedeći: kuhinjski pult ili daska za glačanje odgovarajuće visine mogu poslužiti kao radni stol. Prilikom odabira daske za glačanje pazite da je postavljena blizu zida kako bi se što manje micala tijekom rada. Ako vam dosadi raditi stojeći, možete sjesti na pod i staviti laptop na stolić za kavu kako biste malo promijenili položaj.

Kretanje!
Važno je ustati i kretati se svakih pola sata ili svaki sat, raditi vježbe razgibavanja, ali također i one za oči. Ako ste jako zaokupirani poslom, postavite alarm na telefonu da vas redovito upozorava na kretanje i hidrataciju.

Još jedan dodatni savjet: donesite stvari iz ureda doma
Ako vam poslodavac to dopušta, u slučaju dugoročnog rada od doma posudite iz svog ureda monitor, tipkovnicu, miš pa čak i uredsku stolicu koju inače koristite!