Egészséges home office

A legideálisabb eset az, amikor külön monitorunk és billentyűzetünk van, hiszen a gerincünknek az a legjobb, ha az elsődlegesen használt kijelzőt szemmagasságban helyezzük el. A legújabb monitorok talpazata már állítható magasságú, de ha a jelenlegi monitorunk túl alacsony, inkább emeljük meg néhány nagyobb könyvvel. A monitor legyen legalább egy kartávolságra, vagyis nagyjából 43 cm-re a szemeinktől, és úgy helyezzük el a szobában, hogy lehetőleg ne tükröződjön vissza róla a beszűrődő napfény.

A laptopok képernyője általában 12 és 17 hüvelyk közötti, míg a legelterjedtebb irodai monitorok általában 24 és 27 hüvelyk közöttiek. Otthonra is ajánlott egy 27 hüvelykes, ergonomikus talppal rendelkező modellt választani (pl. 27UL850-W, vagy 27UL650-W), ha elegendő helyre van szükségünk különböző dokumentumok és alkalmazások egyidejű megjelenítésére, ugyanakkor nem szeretnénk, hogy egy nagy képernyő elfoglalja az egész íróasztalt. Szemünk kímélése érdekében otthonunkban is érdemes minőségi kijelzőt használni: a legjobb választás egy kényelmes méretű IPS monitor, ami stabil és pontos színmegjelenítést biztosít, villódzás nélkül.

A monitor szemmagassághoz igazítása mellett a szem kifáradása azzal is csökkenthető, ha egy olyan ívelt monitort választunk, amely követi a szem görbületét és ezzel könnyebben látod az egész minort. Ez különösen hasznos nagy monitorok esetén, hiszen a kijelző külső részei kieshetnek a látószögedből, ez pedig szemfáradtsághoz vezet. Az LG olyan ergonomikus tervezésű, ívelt monitorjaival, mint például a 34WK95C, ez nem lesz így, hiszen a hatalmas, ívelt képernyőnek, a precíz színreprodukciónak és a tisztább, élesebb HDR-nek köszönhetően a szem kifárasztása nélkül lehet magával ragadó élményben részed.

Vannak olyan szakmák, ahol kifejezetten érdemes egy nagyobb méretű Ultraszéles kijelző. Kifejezetten grafikai munkákhoz alkották meg az LG többszörösen díjnyertes, Apple-kompatibilis 34WK95U monitorát, amely a TIPA (Technical Image Press Association) „Legjobb monitor fotósoknak” nemzetközi díját is kiérdemelte. A 34 hüvelykes kijelző UltraWide, azaz 21:9 arányú kialakításának köszönhetően a felhasználók a 4K helyett 5K2K felbontást kapnak, és 33 százalékkal szélesebb munkafelületen dolgozhatnak a hagyományos UHD kijelzőkhöz képest. A 34 colos monitor esetében is Nano IPS panel gondoskodik a tökéletes színekről, a kontrasztokra és fényerőre pedig e készülék esetében is a VESA DisplayHDRTM 600 minősítés a garancia. Az ArcLine talp és a szinte káva nélküli kialakítás elegáns megjelenést kölcsönöz a készüléknek, amely kikapcsolt állapotban is megragadja a figyelmet.

A 32UL950 monitor különlegessége a láncba kapcsolási lehetőség: a Thunderbolt™ 3 kábelen keresztül két 4K monitor és egy laptop kapcsolható össze, így egy professzionális, kétmonitoros munkaállomás hozható létre gyors adatátvitellel és tökéletes felbontással, miközben ugyanazon a kábelen keresztül a laptop is 60W-al töltődik. A kijelzőbe épített Thunderbolt™ 3 csatlakozó rendkívül gyors, 40 Gb/s-os adatátviteli sebességet biztosít, és lehetővé teszi a MacBook számítógépekhez való csatlakoztatást. A monitor kifinomult színvisszaadásáról is a Nano IPS panel gondoskodik, amely széles betekintési szög esetén sem torzítja a színeket.

Végül pedig érdemes megemlítenünk, hogy számos vita alakult ki azzal kapcsolatban, hogy az ergonomikus billentyűzetek és egerek valóban olyan hasznosak-e, mint amekkora felhajtás van körülöttük. A kutatások alapján az ergonomikus billentyűzet gépelési sérülés után már nem segít, lassítja a gépelést, használata nem intuitív és másfajta fáradtsághoz vezet a hagyományos billentyűzethez képest. Éppen ezért az ergonomikus munkaterület – monitorpozíció, asztal és szék – legfontosabb funkcióit számításba véve, csakis rajtad áll, hogy még egy ergonomikus billentyűzetbe és egérbe is befektetsz-e.

Az sem mindegy, min és hogyan ülünk. A lehető legrosszabb megoldás az, ha a kanapén ölbe vett laptoppal próbálunk boldogulni. Használjunk inkább széket és lehetőség szerint olyat, amin állítható a magasság, a háttámla dőlésszöge, valamint a karfa pozíciója is. Ha kénytelenek vagyunk az étkezőből kölcsön venni egy ülőalkalmatosságot, a fenekünk alá helyezett párnával javíthatunk mind a kényelmen, mind a testtartásunkon. Az így komfortossá tett széken üljünk úgy, hogy a combunk legyen párhuzamos a padlóval, a talpunk pedig vízszintesen nyugodjon vagy a padlón, vagy egy lábtámaszon (ez utóbbit otthon egy cipősdoboz is helyettesítheti). A felkarok legyenek párhuzamosak a gerinccel, a billentyűzetet pedig úgy érjük el, hogy az alkar 90 fokos szöget zár be a felsőtesttel.

Fontos, hogy félóránként-óránként keljünk fel a gép elől és mozogjunk, végezzünk néhány tornagyakorlatot és tornáztassuk meg a szemünket is. Ha nagyon belemerülnénk a munkába, állítsunk be a telefonunkon időzítőt, hogy rendszeresen figyelmeztessen a mozgásra és a folyadékpótlásra.

Készen állsz egy kényelmesebb munkaterület kialakítására? Nézd meg az LG monitorokat és állítsd össze ergonomikus munkaterületed.