Kurš monitors veiksmīgāk palīdzēs pret acu nogurumu?

• Acu nogurumu izraisa noteikti spilgtuma līmeņi un krāsu temperatūras, kā arī ekrāna mirgošana.
• Redzi saudzējoši monitori aprīkoti ar zilās gaismas filtra funkcijām, tiem ir augsta attēla kvalitāte, pielāgojami iestatījumi un arī to dizains var lepoties ar ergonomiskiem elementiem un funkcijām.
• Lai darbā ar datoru maksimāli saudzētu acis, ievērojiet piecus vienkāršus padomus.
• Pirms monitora iegādes izpēti, kā tas ietekmēs redzi, kādas ir tā priekšrocības un trūkumus.
• Specializēti akseuāri, piemēram, zilās gaismas brilles, var sniegt acīm papildu aizsardzību var sniegt papildu aizsardzību no kairinošā ekrānstarojuma.
  
  

Vai zini, cik daudz laika katru dienu pavadi pie ekrāna? Neatkarīgi no tā, vai izmanto datoru darbam vai tikai brīvajā laikā, minūtes summējas. Galvassāpes un sausas, iekaisušas acis ilgi neliek uz sevi gaidīt.

Par laimi, veicot vien pāris sīkus darbstacijas un darba grafika pielāgojumus, iespējams būtiski novērst acu nogurumu un aizsargāt redzi. Tomēr piemeklēt redzei saudzīgāko monitoru nebūt nav vienkārši.

Labākie monitori acu noguruma mazināšanai: mūsu rekomendācijas

Lūk, daži izcilākie redzi saudzējošie monitoru modeļi un to īpašās iezīmes:

• Vislabākais skatīšanās leņķis: 39,7 collu izliektais UltraWide 5K2K Nano IPS displejs
• Vislabākais ergonomiskais dizains: 27,6 collu 16:18 DualUp monitors ar Ergo statīvu
• Vislabākais zilās gaismas filtrs: 29 collu 21:9 UltraWide Full HD IPS monitors
• Vislabākais IPS panelis: 23,8 collu IPS Full HD displejs
• Vislabākā izšķirtspēja: 31,5 collu 4K OLED displejs ar pikseļu aptumšošanu
• Vislabākā atsvaidzes intensitāte: 24 collu UltraGear pilnekrāna videospēļu monitors
  
  

Tālākā informācija palīdzēs piemeklēt izcilu monitoru acu noguruma novēršanai, pamatojies uz tava darbgalda izvietojumu, darba stilu un produktivitātes mērķiem.

Kas notiek, pārāk ilgi sēžot pie monitora?

Pārāk ilgs pie ekrāna pavadītais laiks var kaitēt vispārējai veselībai un labsajūtai – tas skar gan biroja darbiniekus, gan videospēļu spēlētājus. Ir pieaugušie, kas mirgojoša zilās gaismas monitora priekšā pavada līdz 19 stundām dienā.¹ Tipiskas problēmas, ar ko saskaras cilvēki, kas pavada pie ekrāniem savam organismam maksimālo ekrāna laika limitu, - acu nogurums, sausums, kairinājums, jutība pret gaismu, neskaidra redze, galvassāpes vai pat dubultošanās.

Neskatoties uz riskiem, daudziem cilvēkiem ir grūti ierobežot ekrāna izmantošanu. Lai samazinātu negatīvo ietekmi uz acīm, vēlams izvēlēties monitoru ar redzi saudzējošām iespējām.

Kā izvēlēties labāko monitoru lai novērstu acu nogurumu?

Ja jūs pavadāt lielāko dienas daļu spilgta ekrāna priekšā, novērst acu nogurumu ir ļoti svarīgi. Bet kā var zināt, vai monitors patiešām ir acīm labvēlīgs?

Lai jums būtu vieglāk atrast vislabāko monitoru acu noguruma novēršanai, piedāvājam dažus raksturlielumus, kas jāņem vērā tālāk minētais:

Izliekts skatīšanās leņķis

Uz monitoru ar izliektu displeju ir ērtāk skatīties ilgu laiku. Tas ir tāpēc, ka izliekts ekrāns nodrošina mazāk traucējumus un plašāku redzesloku. Uzlabots skata leņķis var novērst acu nogurumu, kas rodas, cenšoties saskatīt nelielu tekstu vai kustīgus attēlus.

Iesakām: 39,7 collu izliektais UltraWide 5K2K Nano IPS displejs

• 5120 x 2160
• Automātiska spilgtuma regulācija
• Ārējās gaismas sensors

Ergonomisks dizains

Vai zināji, ka arī strādāšanas poza ietekmē acu saspringumu? Galvas vai plecu stiepšana uz priekšu var ļoti nogurdināt, - it īpaši, ja ekrāna priekšā sēdi visu dienu. Izvēloties ergonomisku monitoru, vari sniegt atpūtu acīm un ķermenim.

Iesakām: 27,6 collu 16:18 DualUp monitors ar ergonomisko statīvu

• 2560 x 2880
• Dabisko krāsu zems zilās gaismas īpatsvars ar iebūvētu KVM
• Nano IPS displejs

Zilās gaismas filtrs

Vēl viena svarīga funkcija, kurai jābūt acīm labvēlīgā monitorā, ir regulējama krāsu temperatūra un gaismas izstarojums. Svarīgi pielāgot krāsu iestatījumus apkārtējās vides spilgtumam un tonalitātei. Apsver iespēju iegādāties monitoru ar regulējamu zilās gaismas filtru un precīzu krāsu atveidi.

Iesakām: 29 collu 21:9 UltraWide Full HD IPS monitors

• 2560 x 1080
• sRGB 99% krāsu gamma
• Lasītāja režīms un nodrošinājums pret mirgošanu

IPS panelis

Kad runa ir par labāko monitoru acu noguruma samazināšanai, svarīga detaļa ir displeja kvalitāte. Tiem, kas vēlas reālistisku attēlu veiktspēju, populāra izvēle ir IPS tehnoloģija. Tas ir tāpēc, ka IPS paneļi ir izgatavoti no kristāliem, ar nobīdi horizontāli, radot labāku krāsu precizitāti un uzlabotu skata leņķi.

Iesakām: 23,8 collu IPS Full HD displejs

• 1920 x 1080
• AMD FreeSync™
• Dizains praktiski bez robežām

Augsta izšķirtspēja

Tāpat kā precīza krāsu atveide var palīdzēt redzei apstrādāt informāciju, kristālskaidrs displejs palīdzēs uztvert katru kadru. Ir zināms, ka labākie monitori acu noguruma samazināšanai spēj sniegt reālistisku attēla kvalitāti. Turklāt, izvēloties OLED ekrānu, iegūsti papildu aizsardzības slāni. Šie augstas veiktspējas monitori nodrošina izšķirtspēju līdz 3840x2160 pikseļiem – bez nepieciešamības pēc fona apgaismojuma.

Iesakām: 31,5 collu 4K OLED displejs ar pikseļu aptumšošanu

• 3840 x 2160
• Aparatūras kalibrēšana
• Kontrasta attiecība 1M:1

Vertikālā atsvaidzes intensitāte

Kad ir runa par redzei saudzīgāko monitoru, atsvaidzes intensitāte ir viens no galvenajiem faktoriem. Atsvaidzes intensitāte ir laiks, kas paiet attēla pārnesei. Tātad augsta atsvaidzes intensitāte ļauj vienmērīgāk attēlot attēla kustību. Tas samazina ekrāna mirgošanu un aizkavēšanos, tādējādi novēršot acu nogurumu.² Ilgtermiņa lietošanas gadījumā monitora atsvaidzes frekvencei jābūt vismaz 120 Hz.

Iesakām: 27 collu UltraGear pilnekrāna videospēļu monitors

• 1920 x 1080
• 1ms MBR
• 240Hz refresh rate
  
  

Kad esi izvēlējies savam dzīvesveidam un videi atbilstošāko monitoru, piedāvājam dažas papildu soļus, kuri palīdzēs saglabāt optimālu redzes veselību.

Pieci padomi, kā novērst acu nogurumu ar redzi saudzējošu monitoru

Strādājot pie monitora, pēc dažām stundām acis var kļūt sausas un nogurušas, reizēm tās pat sāk grauzt vai sūrstēt. Ārkārtējos gadījumos ārsts var diagnosticēt pat t.s. "datora redzes sindromu".³

Nomainot savu monitoru pret vienu no labākajiem acu nogurumu mazinošajiem monitoriem un izmantojot to pareizi ir ātrākais risinājums. Piedāvājam dažus veidus, kā iestatīt esošo monitoru, lai tas būtu tik ērts redzei, cik vien iespējams.

1. Uzstādi pareizu kontrastu un spilgtuma līmeni

Ir nepieciešams veselīgs spilgtuma un kontrasta līdzsvars. Gan pārāk augsts, gan pārāk zems līmenis var nogurdināt acis. 

Nosakot kontrastu, vislabāk ir izmantot testa attēlus. Tie ļauj pieregulēt baltos un melnos toņus, izmantojot dažādus pelēkuma līmeņus. Lai iestatītu kontrastu, baltajam un melnajam vajadzētu parādīties tīrā veidā, bez pelēkās dūmakas.

Redzei drošs ekrāns ir optimizējams arī spilgtuma ziņā. Ideālā gadījumā spilgtuma līmeņiem būtu jābūt pielāgotiem apkārtējam apgaismojumam: jo gaišāka apkārtne, jo gaišākam jābūt ekrānam. No otras puses, ja telpā ir diezgan tumšs, ekrāna spilgtums jāsamazina.

2. Krāsu temperatūras pielāgošana

Augsta vai zema krāsu temperatūra atšķiras no krāsas, ko mēs uztveram realitātē. Augstākas monitora krāsu temperatūras gadījumā krāsas ir vēsākas ar lielāku zilās krāsas īpatsvaru, bet zemas krāsu temperatūras gadījumā krāsas ir siltas, vairāk sarkanajā diapazonā. Acis saudzējošajā monitora starojumā ir mazāk zilās gaismas īpatsvara, jo laika gaitā tā veicina acu nogurumu.

Vai ir nācies grūti aizmigt pēc filmas skatīšanās klēpjdatorā vai planšetē? Iespējams, pie vainas ir pārmērīgi augsts zilās gaismas īpatsvars ekrānā. Monitori, kas samazina ekrāna zilās gaismas īpatsvaru, sniedz atvieglojumu acīm, vienlaikus arī palīdzot sabalansēt diennakts ritmu.⁴ 

Lai rezultāti būtu optimāli, krāsu temperatūrai, strādājot ilgāku laiku, jābūt vairāk dzelteni zaļā diapazonā.

3. Augstas izšķirtspējas izvēle

Vislabākajam monitoram, kas mazina acu nogurumu, ir visaugstākā iespējamā izšķirtspēja. Piemēram, 4K monitoriem ir īpaši asa izšķirtspēja – vismaz 3840x2160 pikseļi. Lielāka ekrāna gadījumā augsta izšķirtspēja ļauj lietotājiem mazāk palielināt un ritināt. Tas arī lielā mērā noņem spriedzi un spiedienu uz acīm.

4. Ekrāna mirgošanas novēršana

Reti kuram mūsdienu monitoram ekrāns mirgo. Tomēr tas ir aspekts, kam jāpievērš uzmanība, jo mirgojošs attēls parasti ir acu noguruma ierosinātājs. Monitori, kuriem ir iebūvēta mirgošanas samazināšanas funkcija, var padarīt darbu, sērfošanu, video skatīšanos un spēles daudz patīkamākas.

5. Regulāri pārtraukumi

Acīm labvēlīgs monitors jau ievērojami atvieglo acu spriedzi. Tomēr visiem zināmā acu atpūtināšana no ekrāniem kā tādiem  joprojām ir nepieciešama. Strādājot pie monitora, ik palaikam jāpaskatās ārā pa logu, lai skatiens koncentrētos uz kādu tālu objektu. Pārtraukumu laikā un strādājot pie datora, ir apzināti jāmirkšķina acis, lai pietiekami apgādātu ar mitrumu tīkleni un novērstu tās izžūšanu.

Redzi saudzējošu monitoru priekšrocības un trūkumi

Acīm droša monitora izvēle ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā samazināt izgaismoto ekrānu ietekmi uz ikdienas komfortu, redzi un efektivitāti.

Acīm droši monitori samazina acu spriedzi, kalibrējot displeja spilgtumu, atsvaidzes frekvenci un krāsu temperatūru. Šīs korekcijas ļauj attēliem izskatīties gludākiem un viendabīgākiem, lai lietotāji var ērti pavadīt vairāk laika pie ekrāna.

Lai gan acīm drošajos monitoros iebūvētas dažādas iespējas, kas atbalsta veselīgu darbu, visiem rezultāti nav vienādi. Vēl joprojām ir svarīgi, lai, ilgstoši strādājot, acis tiktu pienācīgi atpūtinātas, vienlaikus neaizmirstot par vides, pozas un dzīvesstila netiešo ietekmi.

Vai, lietojot redzei draudzīgu monitoru, ir nepieciešamas zilās gaismas brilles?

Īpašas zilās gaismas brilles, ko sauc arī par datorbrillēm, var padarīt laiku pie ekrāniem vēl ērtāku. Datorbrilles ir īpaši paredzētas priekš skatīšanās tuvumā un ļauj valkātājam koncentrēties uz monitoru, pielāgojot redzi šim standarta attālumam. 

Daudzi acu ārsti iesaka izmantot datora brilles jau no 40 gadu vecuma, jo sliktas redzes dēļ var veidoties nepareiza poza.⁵ Ja pieķer sevi sasprindzinām kaklu un liecoties tuvāk ekrānam, lai redzētu labāk, iesakām apsvērt zilās gaismas briļļu iegādi, kuras droši varēs lietot kopā ar redzi saudzējošu monitoru.

Regulāri pārtraukumi, ergonomiska darbvieta un īpašas brilles, protams, var uzlabot redzes komfortu. Tomēr visvieglākais veids, kā novērst diskomfortu un nogurumu, ņemot vērā vidi, dzīvesveidu un ikdienas rutīnu, ir laba, acu spriedzi mazinoša monitora izvēle.

Life's Good!

_{1 United Healthcare}

_{2 MBR darbības laikā 1 milisekundē attēla pārzīmēšana (mirgošana) var notikt divas reizes.}

_3 Doctus

_{4 Blinkely}

_{5 Journal of Physical Therapy Science}