Kuidas kaitsta oma silmi nutiseadme ekraani kiirgava valguse eest?
Kuna tänapäeva lapsed veedavad palju aega kõikvõimalike ekraanide taga ning e-õpe on muutnud sellised seadmed lausa igapäeva lahutamatuks osaks, siis tuleb erilise hoolega ka silmade tervise eest hoolt kanda.
Järgnevalt selgitavad LG Electronics tehnikaeksperdid ekraanidelt kumava sinise valguse ohtusid silmadele ja seda, mida vanemad saavad teha oma laste visuaalse tervise eest hoolitsemiseks.
Sinise valguse mõju nägemisele
Mõistlikus koguses ohtlikuks peetavat sinist valgust polegi tegelikult silmadele nii kahjulik, kuid väga intensiivset sinist valgust peetakse pikema aja vältel väga kahjulikuks. Ekraanid kiirgavad väga intensiivset sinist valgust ning kui liiga suured kogused jõuavad silma võrkkestani, võib see viia tõsiste silmaprobleemideni. Tihti kipuvad just lapsed ja noored ekraane liialt lähedalt vaatama ning see lisab silmadele veelgi koormust. Lisaks silmade väsimisele, näitavad uuringud, et sinine tuli blokeerib ka unehormoonide vabanemist ja häirib seega normaalset unetsüklit. Seetõttu peaks kaks tundi enne magama minekut olema ekraanivaba aeg, vastasel juhul võib lastel ja noortel olla raskusi uinumisega.
Kaugõpe nutiseadmete abil
Lastel ja noortel vanuses 5 kuni 16 on soovitatav veeta ekraanide taga kõigest 2 tundi päevas. Oluline on regulaarsete pauside tegemine iga ekraanil veedetud 20 minuti järel. Ehkki sellised soovitused tunduvad küllaltki ranged, mängib nende järgimine olulist rolli laste kaitsmisel lühinägelikkuse tekke eest. Kodune õpe võib tähendada, et arvuti ees veedetakse koguni 5 tundi. Silmade säästmiseks tasub ekraanina kasutada hoopis telerit, sest viimase vaatamine ei mõju silmadele nii koormavalt. Näiteks pakuvad LG ja ka teiste tootjate telerid mugavat ühendamisvõimalust mobiilseadmete vahel. Lisaks on tänapäevaste 4K-telerite eraldusvõime tõttu nende pilt hulga kvaliteetsem ning ekraan suudab end kohandada vastavalt ruumi valgusele, mis aitavad samuti tagada silmadele väiksema koormuse. Teleri kasutamisel on kõige olulisem hoida ekraaniga vähemalt 2 meetri vahemaad ja järgida põhimõtet – mida suurem on ekraan, seda kaugemal peaksite asuma.
Mida saab teha noorte nägemisega seotud riskide ärahoidmiseks
Sinise valguse intensiivsust saab vähendada ka seadme sätetes ning kindlasti tuleb lastele meelde tuletada pauside vajalikkust. Selliste pauside tegemisel on soovitatav vaadata kaugusesse, näiteks aknast välja.
Kuna enamikes neist on hea internetiühendus ja ligipääs vajalikesse brauseritesse olemas, siis saab koolitunde jälgida ka läbi teleri. Näiteks LG-telerites on täisfunktsionaalne Interneti-brauser juba sees ning internetti saab kasutada ka ilma muude nutiseadmete vajaduseta.
Kui kasutate siiski nutitelefoni või tahvelarvutit, siis ärge hoidke ekraani oma silmadele liiga lähedal ning proovige hoida küünarnukki vähemalt 90 kraadise nurga all. Võimaluse korral tasub väikese ekraani asemel alati eelistada arvutit või telerit, mis asub silmadest kaugemal.
Tehnilised lahendused kodule
Üheks lahenduseks võivad olla LG Display toodetud OLED-telerid, kus on kasutusel rahvusvaheliselt tunnustatud ja silmadele ohutud kuvarid. Kui kõrgeima spetsifikatsiooniga 65-tollised LCD-paneelid kiirgavad 64 protsenti sinist valgust, siis LG Display OLED paneelid kiirgavad kõigest pool sellest kogusest.
