Como criar um espaço de trabalho ergonómico

Os humanos não foram feitos para se sentarem em mesas a olhar para os ecrãs dos computadores, pelo que não é de admirar que períodos prolongados de permanência na secretária possam ser prejudiciais para a nossa saúde. Hoje, estamos a partilhar algumas dicas para criar um espaço de trabalho ergonómico que lhe permita trabalhar com conforto.

O seu monitor está na posição correta?

Primeiro o que é importante. Ter o monitor na posição errada pode levar a fadiga ocular, bem como dores no pescoço e nas costas que podem evoluir com o tempo para problemas mais graves relacionados com os músculos e coluna. Aqui está uma checklist para posicionar o seu monitor corretamente:

• Diretamente à sua frente - não deve ter de virar a cabeça para olhar para o monitor.
• Pelo menos a uma distância de um braço de si - deve estar a pelo menos 43 cm dos seus olhos.
• Longe do brilho - impeça que a luz solar faça reflexo.
• Ao nível ou mesmo abaixo do nível dos olhos - deve estar a uma altura que signifique que os seus olhos estão a olhar ligeiramente para baixo para o meio do ecrã. 

Essencialmente, deve ser capaz de olhar para o seu monitor sem qualquer deslocação, flexão, esforço ou contorção do seu corpo para quaisquer outras posturas incómodas. O LG 24BK55OY é ideal para criar condições de trabalho confortáveis graças aos recursos ergonómicos integrados, como por exemplo os ajustes versáteis de altura do ecrã, inclinação, pivô e rotação que facilitam a obtenção da posição perfeita para si. O seu ecrã Full HD IPS também significa que a qualidade da imagem é excelente a partir de qualquer ângulo, pelo que não necessitará de torcer a cabeça ou esticar os olhos para obter uma visão clara do ecrã.

Eliminar a fadiga ocular

Mesmo com a altura e distância do monitor corretas, sentar-se em frente a um ecrã de computador brilhante coloca muita tensão nos seus olhos. A boa notícia é que escolher o monitor certo pode reduzir a fadiga ocular enquanto trabalha. O segredo é escolher um que reduza a luz azul, como o LG 24MK600M, que tem um Modo de Leitor que mantém os seus olhos confortáveis mesmo quando está a ler documentos longos. Este monitor IPS praticamente sem moldura também possui Flicker-Safe, que permite reduzir a cintilação a quase zero e proteger os seus olhos de cintilações exaustivas.

Ecrã curvo para olhos confortáveis

Além de obter o nível ideal para os olhos do seu monitor, outra forma de reduzir o cansaço visual é optar por um monitor curvo, que segue a curvatura dos seus olhos para facilitar a visualização de todo o ecrã ao mesmo tempo. Isto faz uma diferença particularmente grande para grandes monitores, uma vez que as partes externas de um ecrã plano podem estar fora do seu campo de visão, levando à fadiga visual. O mesmo não acontece com os monitores curvos ergonomicamente concebidos pela LG, como o LG 34WN80C-B, que oferece uma experiência de imersão sem fadiga visual graças a um ecrã curvo enorme, reprodução de cores precisa e HDR mais nítida e brilhante.

A altura do monitor é importante

Como mencionamos anteriormente, a altura certa do monitor é crucial para evitar a fadiga ocular e a dor no pescoço, e um suporte de monitor é a solução, seja um simples tubo de elevação independente ou um braço de monitor de alta tecnologia que oferece total liberdade de movimento. A grande vantagem de um suporte de monitor é que, além de posicionar o seu monitor a uma altura confortável, também liberta espaço na secretária. Os monitores ultra-largos, como o LG 49WL95C-W, precisam de um suporte particularmente robusto para se manterem estáveis.

Invista numa secretária e cadeira ergonómicas

Então, deu-se ao trabalho de escolher o monitor certo e de o posicionar corretamente, mas se pretende mesmo melhorar o seu conforto, então uma secretária e uma cadeira ergonómicas são um bom investimento. A altura da mesa faz uma grande diferença; o seu teclado deve estar a 90 graus dos seus braços quando colocar os cotovelos na mesa. Aplica-se a mesma regra se tiver uma secretária de pé: são totalmente fantásticas e mas também estas precisam de ter a altura certa para trabalhar confortavelmente.

Se pretende uma secretária tradicional, também vai precisar de uma cadeira ergonómica. Esta tem de ser capaz de caber debaixo da secretária para que não fique sentado a uma distância incómoda do teclado, por isso certifique-se de que os apoios de braços são ajustáveis caso o impeçam. O apoio lombar ajustável irá ajudá-lo a obter uma postura confortável, reduzindo a pressão na coluna vertebral, e a cadeira deve ser ajustável a uma altura de assento que permita que os pés assentem no chão com os joelhos dobrados a 90 graus.

Teclado e rato ergonómico: vale a pena o alarido?

Finalmente, há muito debate sobre se teclados e ratos ergonómicos são realmente tão benéficos para o utilizador como a publicidade faria crer. As pesquisas sugerem que um teclado ergonómico não ajuda após uma lesão de digitação, e outras desvantagens incluem o facto de que eles abrandam a sua digitação, não são intuitivos de usar e podem simplesmente causar diferentes tipos de fadiga a um teclado normal. Assim, depois de cuidar dos recursos mais importantes do seu espaço de trabalho ergonómico - a posição do monitor, mesa e cadeira - cabe-lhe a si decidir se vai ou não até ao fim, investindo também num teclado e rato ergonómicos.

Pronto para começar a criar um local de trabalho mais confortável? Ainda com dúvidas qual o melhor monitor? Pesquise sobre os monitores da LG para completar o seu espaço de trabalho ergonómico.

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