IFA 2022: susikurk ergonomišką darbo vietą su tinkamu monitoriaus aukščiu

• Naudojant tinkamą monitoriaus aukštį, pagerėja dėmesio sutelkimas, patogumas ir efektyvumas
• Nuo žiūrėjimo kampo iki atstumo nuo ekrano  - reikia atsižvelgti į daugybę veiksnių, kai kalbama apie monitoriaus aukštį ir vietą
• Pateikiame keletą naudingų patarimų ir gudrybių, kaip pasirinkti tinkamą monitoriaus aukštį

Nesvarbu, ar dirbi namuose, biure, ar ilgai žaidi, valandų valandas sėdėti prie monitoriaus gali būti sunku. Ypač jei monitorius nėra tinkamoje padėtyje. 

Mes pernelyg daug laiko praleidžiame prie savo ekranų, kad galėtume į tai numoti ranka. Štai kodėl taip svarbu ne tik naudoti tinkamą ekraną, bet ir susitvarkyti savo stalą, kad galėtum parinkti tinkamą savo kūnui monitoriaus aukštį. Tai dažnai vadinama ergonomiška sąranka, o tai iš esmės reiškia, kad reikia efektyvaus ir patogaus sprendimo. Bet nuo ko pradėti? 

Žaidimų mėgėjams, siekiantiems pilnai įsijausti į žaidimą ir mėgstantiems prie ekrano įsikurti visos dienos seansui, idealus variantas yra naujas lankstusis OLED monitorius, kuris buvo pristatytas „Experience Gaming Arcade“ parodoje. Naudodami lankstų skydelį, žaidėjai gali įsitaisyti ant mėgstamos kėdės ir puikiai prisitaikyti sau monitorių, taip pat išlenkti ekraną, kad jaustųsi dar arčiau veiksmo. Be to, tyrimai rodo, kad lenktas ekranas taip pat gali padėti sumažinti akių įtampą. 

„Gaming Zone“ parodoje LG pristatė naujausią "UltraGear" šeimos narį – „UltraGear OLED“ žaidimų monitorių. O „Ergo Monitor Workstation“ parodoje lankytojai galėjo išbandyti LG monitorius,  kurie buvo specialiai sukurti taip, kad ant stalo sukurtų tinkamą erdvę, puikiai tinkančią darbui ir žaidimams. 

Jei nori susikurti patogią ir praktišką darbo ar žaidimų erdvę, įsitikink, kad monitorius yra tinkamame aukštyje. Pasinaudok šiais naudingais mūsų patarimais.

Kiek svarbus yra monitoriaus aukštis?

Daugelis iš mūsų valandų valandas sėdi prie stalo ir, jei kada nors kentėm kaklo skausmus, turėjom laikysenos problemų ar jautėm akių įtampą, tai gali būti dėl neteisingos stalo sąrankos.

Pernelyg dažnai į savo ekraną mes žiūrime aukštyn arba žemyn. Problema ta, kad bet kokia padėtis, verčianti mus pakreipti smakrą ar palenkti kūną, gali sukelti diskomfortą ir įtampą. 

Idealiu atveju norime, kad mūsų akių žvilgsnis ekrane būtų tame taške, kuris yra maždaug 5–10 cm žemiau nuo monitoriaus viršaus.  Tai, žinoma, priklauso nuo mūsų ūgio ir kitų kriterijų, tačiau tai yra svarbiausias veiksnys, kai kalbame apie komfortą. 

Prisitaikyti yra lengviau, kai naudojamas ergonomiškas monitorius, kurį lengva reguliuoti, nes tokiu būdu gali atrasti tobulą žiūrėjimo aukštį, nesvarbu, kokį stalą ar kėdę naudoji. 

Veiksniai, padedantys rasti tinkamą monitoriaus padėtį

Nesvarbu, ar prie kompiuterio ekrano daug dirbi, ar žaidi, yra keli aspektai, padedantys susikurti ergonomišką ir patogią darbo vietą.

Žiūrėjimo kampas

Per ilgai ir netaisyklingai sėdint, gali pradėti jausti tam tikrą įtampą kakle ir pečiuose, ypač jei didžiąją dienos dalį praleidi priešais monitorių. 

Vėlgi, tai koreguojama atsižvelgiant į tavo ūgį, tačiau ideali sąranka yra tada, kai ekranas pastatytas bet kur tarp akių lygio ir trisdešimt laipsnių žemiau tavo regėjimo linijos. Taip yra todėl, kad mūsų akys natūraliai krypsta tiesiai į priekį, o po to šiek tiek žemyn, kai ilsisi. 

Žinoma, mes nesitikime, kad naudosiesi matlankiu iš savo mokyklos laikų, bet pabandyk užtikrinti, kad ekrane rodoma naršyklės adreso juosta būtų akių lygyje. Jei žiūri į savo įrankių juostą, tikrai norėsi pakoreguoti kampą. 

Laimei, rasti šį idealų kampą tapo paprasta naudojant naująjį OLED Flex žaidimų monitorių. Jis yra pilnai pritaikomas su galimybe jį pakreipti ir sulenkti žiūrėjimo kampą. Dėl 20 skirtingų lenkimo pozicijų ir pakreipimo diapazono iki 10 laipsnių visada galėsi atrasti tobulą žiūrėjimo kampą. 

Tai ne tik padės sumažinti stresą tavo kūnui, bet ir leis pažvelgti į ekraną iš įvairių pozicijų. Nesvarbu, ar tai būtų sėdėjimas ant biuro kėdės ar atsipalaidavimas įsitaisius ant sofos. 

Monitoriaus aukštis

Kaip ir minėjome anksčiau, tinkamo monitoriaus aukščio nustatymas   yra svarbiausias veiksnys. Ši viena korekcija gali ne tik sumažinti fizinį skausmą, bet ir padėti tapti produktyvesniems. 

Suradus idealų monitoriaus aukštį, nebeliks kaklo ir pečių juostos įtampos, todėl patogus žiūrėjimas į ekraną nekels jokio diskomforto. 

Taip pat svarbu stengtis ne kūną derinti prie monitoriaus, o monitorių prie kūno padėties. Taigi, išbandyk monitorių, kuris suteikia lankstumo ir nereikalauja įsigyti naujos kėdės ar stalo. 

Atstumas iki ekrano

Reikia ieškoti ir rasti „aukso vidurį“. Per arti ir tave kamuos akių įtampa. Per toli ir tu negalėsi perskaityti teksto. Taip pat gali pastebėti, kad pasilenkus į priekį ar atgal pertempi rankas, kad pasiektum klaviatūrą. 

Visa tai laikui bėgant gali sukelti problemų, todėl labai svarbu pasiekti tobulą žiūrėjimo atstumą. Idealiu atveju nori turėti galimybę paliesti ekraną, kai ranka yra visiškai ištiesta.

Ši taisyklė gali būti netobula, ypač atsižvelgiant į kintamą ekranų dydį. Štai kodėl naujausi LG Ergo AI monitoriai turi naują technologiją, vadinamą akių lygio kalibravimu. Yra naudojama internetinė kamera ir dirbtinis intelektas tam, kad automatiškai sureguliuotų ekraną pagal tavo sėdėjimo padėtį ir atstumą nuo monitoriaus. 

Tokiu būdu visas sunkus darbas bus atliktas už tave ir galėsi lengvai pailsėti žinant, kad turi tobulą sąranką. 

Akinimas 

Nesvarbu, ar bus natūrali, ar dirbtinė šviesa, abiem atvejais tai turi įtakos tavo žiūrėjimui į ekraną. Dėl akinimo gali būti labai sunku pamatyti tai, kas rodoma ekrane, o jo atspindys gali sukelti akių įtampą. Tu juk tikrai nenori bandyti prisitaikyti savo kūnu, kad to išvengtum. 

Siekiant padėti išspręsti šią problemą, daugelyje LG monitorių yra speciali danga, kuri pagerina matomumą ir teksto skaitomumą. „LG UltraGear OLED“ žaidimų monitoriaus galimybė pakreipti jį sau naudingu kampu padeda pasiekti tokią monitoriaus padėtį, kurioje akinimo problema tampa nebeaktuali. 

Ekrano kalibravimas

Net jei turi tobulą žiūrėjimo kampą ir atstumą, monitoriaus ryškumas, skiriamoji geba ir kontrastas taip pat gali turėti didelį poveikį, ypač kai tavo aplinka gali būti tiek tamsi, tiek ryškiai šviesi. 

Akių įtempimas, nuovargis ir galvos skausmas gali būti dažni, jei susiduri su nevienodu ryškumu, todėl nustatymų optimizavimas gali turėti didžiulę įtaką žiūrėjimo patogumui. 

Kaip atrasti tinkamą monitoriaus aukštį

Dabar jau žinome mūsų monitoriaus sąrankos svarbą ir tai, kad yra keletas kintamųjų, į kuriuos reikia atsižvelgti. Jei laikomasi šių patarimų, išlaikomas buvimo prie ekrano patogumas ir galima ilgiau dirbti ar žaisti.

Nustatymą pradėk nuo žvilgsnio nukreipimo į maždaug 5-10 cm žemiau ekrano viršaus esantį tašką.   Kai tavo akys ilsisi, jos turėtų būti nukreiptos į naršyklės adreso lauką. 

Jei sėdi prie stalo, įsitikink, kad monitorius yra tavo ištiestos rankos atstumu (kuris gali būti 45–70 cm). Pelę ir klaviatūrą pasidėk maždaug alkūnės aukštyje stalo priekyje. Šie keli veiksniai turėtų labai pakeisti padėtį.

Kaip sužinojome „IFA 2022“, ergonomiškos sąrankos su tinkamu monitoriaus aukščiu, nustatymais ir lygiavimu sukūrimas turi didelių privalumų. Tiesą sakant, tavo monitorius gali būti raktas į tavo komfortą, dėmesio sutelkimą ar net produktyvumą.

Life's Good!